Đường: nguồn “nhiêu liệu” quí

Đường là nguồn “nhiên liệu” không thể thiếu cho hoạt động của não. Chất đường này được cơ thể tổng hợp từ đường các loại và hyđrat-cacbonmà cơ thể bạn tiêu thụ. Đó là lí do tại sao khi bạn mệt mỏi mất tập trung, hãy uống một li nước ngọt hoặc nước ép trái cây. Đầu óc bạn sẽ tỉnh táo tức thì.

Nhưng nhớ rằng, đừng uống hoặc ăn quá nhiều đường, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng đấy.

Cá: “Thần dược” Omega 3

Một trong những thức ăn có ích cho não bộ, giúp chúng ta tập trung cao độ đó là cá. Axít béo omega 3 có trong cá là nguồn prôtêin cần thiết để nuôi dưỡng não. Ăn nhiều cá cũng giúp chúng ta giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quị đó nhé!

Vì vậy trong những ngày thi cử nóng bỏng này, trong thực đơn của bạn phải có món cá nhé.


Các loại hạt và sôcôla

Trong sôcôla, các loại hạt, như hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ…có chứa nhiều vitamin E chống oxi hóa. Đây là chất giúp trẻ hóa các tế bào não đó bạn. Đặc biệt là trong sôcôla còn có chứa một ít chất giống như cafein sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.

Trong lúc học, bạn nhớ nhâm nhi một thanh sôcôla, hoặc cắn vài hạt hướng dương nhé! Đảm bảo bạn sẽ học tốt hơn cho mà xem.




Bơ: Món ăn bất ngờ

Mỗi cơ quan trong cơ thể chúng ta, đặc biệt là tim và não đều được nuôi dưỡng bởi máu. Máu mang ôxi và chất dinh dưỡng đến cung cấp cho não mỗi giây. Để máu lưu thông tốt, bạn phải ăn nhiều tinh bột và trái cây, đặc biệt là bơ. Trong bơ, chứa nhiều chất giúp máu lưu thông “trôi chảy” đấy bạn, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh về tim mạch nữa đấy.



Tập thể dục: “món ăn tinh thần”

Hãy ngủ đủ giấc, dậy sớm tập thể dục, ăn sáng đầy đủ. Đó chính là chìa khóa quan trọng nhất giúp bạn tỉnh táo, tập trung vào việc học nhất. Khi ngủ đủ giấc, ngồi vào bạn học, bạn sẽ không “gật gù”, đồng ý không nào?

Hi vọng, những lời khuyên bổ ích trên sẽ giúp bạn có được kết quả học tốt hơn.